MASSAGE BA BAU : Massage cổ vai gáy cho bà bầu là một liệu pháp quan trọng giúp giảm phần lớn đau nhức ở cổ, gáy, vai và những cơn đau đầu xuất hiện đột ngột
Trong thai kỳ, phụ nữ thường rất dễ mắc các bệnh lý liên quan đến khớp trong đó có bệnh đau vai gáy. Vì vậy, cần phải có những biện pháp phòng ngừa và chữa trị bệnh đau cổ vai gáy cho bà bầu. Massage cổ vai gáy cho bà bầu - Học cách massage bầu tại nhà đơn giản massage cho bà bầu massage bầu tại nhà
Massage cổ, vai, gáy là một liệu pháp quan trọng giúp giảm phần lớn đau nhức ở gáy, vai và những cơn đau đầu xuất hiện đột ngột. Theo nhiều nghiên cứu khoa học massage vùng cổ, vai không chỉ làm giảm đau mỏi mà còn có tác động đến nhiều phần khác trên cơ thể, giúp cơ thể lấy lại sinh lực đã hao tổn sau 1 ngày làm việc cho mẹ bầu.
Triệu chứng bà bầu đau cổ, vai, gáy
Các biểu hiện của hội chứng đau cổ, vai, gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, tái dương hoăc lan xuống vai, cánh tay.
Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mãn tính (âm ỉ kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đi đứng, ngồi lâu, hắt hơi, ho, vận động đốt sống cổ và giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể do thời tiết thay đổi.
Nhiều trường hợp tình trạng đau vai gáy kéo dài dẫn đến mẹ bầu luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém…ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của mẹ và tác động tiêu cực đến sự phát triển của em bé trong bụng.
alt="massage cho bà bầu tại nhà"
Tình trạng đau vai gáy kéo dài tác động tiêu cực đến sự phát triển của em bé trong bụng
>>Xem thêm 10 bước để có một thai kỳ khỏe mạnh
Nguyên nhân đau cổ, vai, gáy khi mang bầu
- Việc tăng cân khi mang thai cũng gây áp lực lên các cơ, dây thần kinh vùng vai, gáy khiến vai, gáy nhức mỏi.
- Tư thế ngủ có thể là nguyên nhân đau vai vì suốt giai đoạn thai kỳ thứ 2 và thứ 3, các chuyên gia thường khuyên các chị em nên ngủ ở tư thế nghiêng người sang bên trái để đảm bảo cho máu được lưu thông tới nhau thai. Tư thế này cũng giúp cho thận được hoạt động tốt và tránh gây áp lực lên cột sống. Tuy nhiên, việc giữ mãi một tư thế sẽ khiến vai bị đau. Lời khuyên được đưa ra là thỉnh thoảng bạn nên đổi sang tư thế nằm nghiêng bên phải với một chiếc gối kê dưới bụng.
Massage cổ vai gáy cho bà bầu - Học cách massage bầu tại nhà đơn giản massage cho bà bầu massage bầu tại nhà
Đau cổ vai thai kì thế nào là không bình thường?
Nếu đau cổ vai xuất hiện trong giai đoạn rất sớm của thai kỳ, nó có thể là một cảnh báo mẹ bầu đang mắc một bệnh nào đó.
- Thai ngoài tử cung: triệu chứng là đau vai, đau cổ gây ra bởi mạch máu vỡ đè lên cơ hoành. Thai ngoài tử cung thường khó chuẩn đoán cho đến khi đau nặng nề và chảy máu.
- Viêm màng não: triệu chứng dễ thấy là đau đầu, sốt, cứng cổ. Mẹ bầu bị viêm màng nào có thể lây sang con qua đường nhau thai, được đề nghị liên hệ với bác sĩ chuyên môn ngay lập tức.
- Vấn đề về tiêu hóa và sỏi mật: việc tiêu hóa khi mang thai sẽ diễn ra chậm lại gây ảnh hưởng tới túi mật. Từ đó dẫn tới việc hình thành các viên sỏi mật là nguyên nhân của các cơn đau bụng và đau vai phải. Vì vậy hãy giảm thức ăn cay và chất béo trong chế độ ăn của bà bầu.
- Tiền sản giật và hội chứng rối loạn huyết áp (HELLP): đây là một nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tật và tử vong ở bà mẹ mang thai và thai nhi. Biểu hiện đầu tiên là đau vai vì nó xuất phát từ gan, có thể là một dấu hiệu của hội chứng HELLP hoặc một biến chứng của tiền sản giật và sản giật, còn được gọi là nhiễm độc thai nghén, và nó xảy ra ở khoảng 25% thai kỳ.
alt="massage cho bà bầu tại nhà"
Massage cổ, vai, gáy giúp cơ thể lấy lại sinh lực đã hao tổn sau 1 ngày làm việc cho mẹ bầu
>>Có thể bạn quan tâm đến dịch vụ massage cho bà bầu tại nhà của chúng tôi
Những lưu ý khác giúp mẹ bầu tránh đau vai, gáy
- Khi bị đau vai, gáy, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày.
- Mẹ bầu nên tăng cường các chất dinh dưỡng cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E.
- Mẹ bầu nên tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.
- Mẹ bầu nên tập các bài thể dục dành cho phụ nữ mang thai hàng ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng
alt="massage cổ vai gáy cho bà bầu"
Mẹ bầu nên tập các bài thể dục dành cho phụ nữ mang thai hàng ngày
>>Clip bài tập yoga giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành cho cổ vai sẽ giúp bạn hạn chế tối đa được cơn đau mỏi. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý luyện tập nhẹ nhàng và tốt hơn cả là tham khảo ý kiến chuyên gia để có phương pháp tập đúng đắn nhất.
Massage cổ vai gáy cho bà bầu - Học cách massage bầu tại nhà đơn giản massage cho bà bầu massage bầu tại nhà
Hướng dẫn các động tác massage cổ vai gáy cho bà bầu
Dùng tay trái mát-xa vai phải. Bắt đầu xoa từ phần cuối của xương sọ, rồi đến gáy, tới vai, trượt dài xuống cánh tay tới tận khuỷu tay. Tiếp đến lại từ từ xoa ngược lại qua vai, lên gáy. Lặp lại động tác này 3 lần, tiếp tục với phía vai trái còn lại.
- Dùng đầu các ngón tay miết dọc gáy, cổ rồi đến vai. Ban đầu miết nhẹ, sau mạnh dần cho đến khi bạn cảm nhận được sức nóng do tác động cọ xát với tay. Các vùng cơ mỏi, đau nhức dần dần tan biến, trả lại cho bạn một cảm giác thư thái.
- Dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, chú ý nắm tay hờ, nhẹ nhàng. Động tác này giúp máu lưu thông tốt, dễ làm, rất có ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại.
- Cuối cùng, dùng 2 bàn tay xoa mặt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Tiếp tục với vùng cổ, vai, cánh tay và xoa tới hết các đầu ngón tay. Động tác giúp bạn thư giãn, lưu thông khí huyết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét